La scienza mostra chiaramente che l’esercizio fisico può ridurre lo stress e l’ansia, ma è meno chiaro come ciò accada.
Probabilmente sono diversi i meccanismi da tenere in considerazione.
L’esercizio fisico, innanzitutto, può aiutare a ridurre la risposta del corpo allo stress aumentando i livelli di serotonina nel cervello, e può anche portare a un senso di realizzazione, agendo sull’autostima. L’attività fisica gioca, quindi, un ruolo strettamente fondamentale per la gestione dello stress psicologico.
Inoltre, fare moto in quantità moderata e nei momenti giusti della giornata può migliorare la qualità del sonno.
A sua volta quest’ultima può aiutare a tenere sotto controllo le emozioni, riducendo lo stress.
